花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美，它含有大量的蛋白质和脂肪。那花生（鲜）的热量是多少？适合时食用吗？
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花生（鲜）的热量
营养素含量（每100克）
热量（大卡）298.00
碳水化合物（克）13.00
脂肪（克）25.40
蛋白质（克）12.00
纤维素（克）7.70
维生素A（微克）2.00
维生素C（毫克）14.00
维生素E（毫克）2.93
胡萝卜素（微克）10.00
硫胺素（毫克）一
核黄素（毫克）0.04
烟酸（毫克）14.10
胆固醇（毫克）一
镁（毫克）110.00
钙（毫克）8.00
铁（毫克）3.40
锌（毫克）1.79
铜（毫克）0.68
锰（毫克）0.65
钾（毫克）390.00
磷（毫克）250.00
钠（毫克）3.70
硒（微克）4.50
时可以食用花生吗
鲜花生的纤维含量很高，有一定缓解作用，但同时因其脂肪和热量都较高，时仅可少量食用。
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花生的食用效果
1.性平，味甘；入牌、肺经。
2.具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。
3.主治营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻衄，皮肤紫斑，，产妇乳少等病症。
花生适用人群
一般人均可食用。
1. 适宜营养不良，食欲不振，咳嗽痰啃之人食用；适宜病患者食用；适宜妇女产后乳汁缺少者食用；适宜高血压病，高脂血症，冠心病，动脉硬化，以及各种出血性疾病之人食用；适宜儿童、青少年及老年人食用，能提高儿童记忆力，有助于老人滋补；
2. 花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用；花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食。
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花生（鲜）的热量是多少？想必大家已经知道了。那么大家在时应少量食用，因花生的纤维含量很高，有一定缓解作用，但同时因其脂肪和热量都较高。