鱼和豆腐怎么做好吃？鱼、豆腐都是日常生活中常吃的食物，都含有丰富的营养，豆腐蛋白质含量高，鱼肉易被人体吸收。那么，鱼和豆腐怎么做菜呢？怎么做才好吃？其实，简单的做法就是鱼炖豆腐。
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草鱼炖豆腐的做法
食材
草鱼400g、豆腐400g、油适量、盐适量、花椒适量、熟猪油适量、味精适量、糖适量、黄酒适量、生抽适量、醋适量、豆瓣红油适量
步骤
1.鱼块洗净，沥水，入盆，加盐；加黄酒拌匀，腌制二十分钟
2.小火坐锅，锅热，入油
3.倒入鱼块，慢煎，煎至鱼可以在锅中滑动
4.加花椒
5.加糖
6.加醋
7.加生抽
8.加豆瓣红油
9.加入清水
10.用铲子轻推鱼块，推至锅内的佐料散开，转中火，加盖，焖
11.焖至鱼块八成熟，手托豆腐，纵的用刀在豆腐中间一刀，再横的将豆腐一一切块，不要动铲子，直接加盖焖烧
12.烧至汤浓，加熟猪油，转大火，待油全部融化，关火，撒味精
13.装盘，上桌
小贴士
1、烧鱼，忌讳动铲子铲，一铲鱼就会散架。
2、为了防止鱼粘锅，可以在烧制的过程中用铲子轻轻地推几下
3、调料的配制可按各人的口味，但是鱼在烹饪之前用黄酒腌制一下
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豆腐炖鱼的做法
主料
鲤鱼500克左右、豆腐200克
辅料
香葱2棵、大蒜3瓣、酱油2小匙、盐、料酒1/2大匙
豆腐炖鱼的做法
1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块
22.葱蒜切碎
3.锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末
4.加一小勺姜蓉，料酒，老抽
5.加大约2小碗水，
6.把豆腐均匀的放入汤中。加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁
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鱼和豆腐的营养价值
鱼肉：
鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，而100克香肠含脂肪多于10克。即便油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源。鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉人体每天所需的蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。鱼肉中还含有多种脂肪酸，这种物质能够防止血黏度增高，可有效防止心脏病的发生，并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。对孕妇和婴儿来说，这些脂肪酸更是不可缺少。科学家的一项新研究表明，脂肪酸还起到慢性炎症、糖尿病和某些恶性肿瘤的作用。
豆腐：
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
鱼和豆腐怎么做好吃？鱼炖豆腐的做法简单易学，喜欢的朋友不妨买来尝试一下。但小编在此要提醒大家的是，胃寒和脾虚的人不要经常食用豆腐，这样的话易引起。