如何挑选菠萝蜜我们可以从几个方面入手，菠萝蜜是一种口感好，营养价值也高的食物，但是菠萝蜜并不是很常见的水果，很多朋友都不知道菠萝蜜怎么挑选是好的，今天我们就一起来了解选购菠萝蜜的注意事项。
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菠萝蜜怎么挑选
步，观察颜色。成熟季节菠萝蜜，一般是金黄色泽的。如果还没完全熟透的菠萝蜜，可能会带一点青绿色。青绿色，是菠萝蜜本来的颜色。等到成熟季节的时候，大小基本不变，颜色会慢慢变得金黄。但是，这并不是说不是金黄色泽的菠萝蜜就不能买，青绿色的菠萝蜜也是可以购买的，但是就要大小成熟了。买回去后，放三两天，就会慢慢变成熟，变黄。
第二步，观察外皮。质优的菠萝蜜，外皮是完好无损的，其中带有比较多的尖尖的“小钉”或者说“刺”，这个也是菠萝蜜的外皮特殊之处。外皮带点小黑点，这个是正常的，也是成熟菠萝蜜的正常现象。但是，如果这些小黑点非常多、或者连接成一片的都是黑，这个时候就要小心了。注意看看黑的地方烂了没，烂了的话，谨慎处理。
第三步，看大小。这个步骤，不是说看菠萝蜜个头的大小。菠萝蜜的大小，是没有参照性的，因为菠萝蜜的大小参差不齐，大小都没问题。这个时候看的大小，是说看表皮上面的“钉”的大小。还处在生长发展期的菠萝蜜，其表皮的“钉”，会比较尖锐，因为是一种生长的态势。而成熟期间的菠萝蜜，其表皮的“钉”会比较低调和保守，柔和一点，但是一般“钉”的末梢已经有点萎缩的样子了。这个是非常重要的。
第四步，闻气味。成熟了的菠萝蜜，会有比较浓的香味，而且表皮会有一点点的裂开，裂开的地方，香味更加浓郁。
第五步，试吃。剥开菠萝蜜后，除了闻到比较浓郁的香味外，会看到切口处会有一枚枚的菠萝蜜。把一枚摘下来，把里面的果核去掉，就可以试吃了。试吃的味道，这个见仁见智。但是，如果切开后发现里面腐烂，要神中慎重对待，必要时停止实用。
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菠萝蜜的食用价值
现代医学研究证实，菠萝蜜中含有丰富的：糖类、蛋白质、B1、B2、B6.维生素C、矿物质、脂肪油等。菠萝蜜果肉中钙、镁含量特别高，也含较多锌、铁、钠、锰等有益元素，而镉、铅、砷等有害元素含量很低同。菠萝蜜还富含有机成分，果肉中含碳水化合物16.0，25.4、蛋白质1.2～1.9、脂肪0.1~0.4、纤维1.0～1.5。
切木菠萝之前，先在手指和菜刀上抹一点油，防止果实里面的黏性汁液流出来将手指和菜刀粘住，切开木菠萝将里面的子取出扔掉。
木菠萝在未成熟时只能作为一种蔬菜烹饪，成熟以后才可以当成水果食用；菠萝蜜炒猪肚味道香醇，有助于人们的身体健康。
加之，吃完菠萝蜜，取核洗净，然后蒸熟，去皮即可食用。口感松散，味道与香芋一般。但是菠萝蜜的核不宜多吃，多吃会引起头晕等不适症状。
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菠萝蜜的功效与作用
1、菠萝蜜可使炎症和水肿吸收、消退，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助作用。
2、菠萝蜜中提取的菠萝蛋白质与素及其他并用，能促进对病变组织的渗透和扩散，适用于各种原因引起的炎症、水肿等症，如、支气管、急性、咽喉炎、视网膜炎、乳腺炎、产后乳房充血、产后血栓性静脉炎、关节炎、关节周围炎、蜂窝组织炎、小腿溃疡等。
3、用菠萝蜜树汁直接外涂局部，可淋巴管炎、痔疮等疾病。
4、菠萝蜜可用于胃阴不足，口中干渴。
5、绿色未成熟的果实可作蔬菜食用，有止渴、通乳、补中的功效。
6、菠萝蜜中提取的菠萝蛋白质与素及其他并用，可清理肠胃、美容、、消除感冒、缓解嗓子疼痛等。
7、菠萝蜜有抗氧化、抑菌、、辅助抗肿瘤、抑制黑色素生成和辅助降血糖等现代药用功效。
众所周知，菠萝蜜是重的水果，也是一种不常见的热带水果，那菠萝蜜怎么挑选呢？菠萝蜜的挑选可大有文章，要注意的事有很多，此外，菠萝蜜的食用价值也很好，含有各种丰富的营养物质。