大多数上了年纪的人都喜欢吃粗粮，一方面是可以怀念过去的艰苦生活，另一方面觉得粗粮的营养价值更高、而且口感好，还可以作出不同的口味来。粗粮窝窝头里加上玉米面，黄豆面等粗粮，在配上菜，有荤有素营养价值会更高。下面我们来一起学习一下粗粮窝窝头的做法吧
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粗粮窝窝头的做法
食材
主料：荞麦面100g玉米面100g
辅料：泡打粉适量、小苏打适量、面粉80g、黄豆50g、黑豆50g
步骤
1.将黄豆与黑豆洗净晾干
2.适量小苏打和无铝泡打粉
3.玉米面、荞麦面、面粉、小苏打、泡打粉放入盆中混合均匀
4.将晾干的豆子放入料理杯
5.料理机磨豆面（因为做的匆忙，豆子不干，中间停止好几次，上下晃动一下料理杯，以防有打不到的豆子）
6.磨好的豆面，事实证明还是干豆子好磨，还不费时间
7.将磨好的豆面与第三步骤里的面掺在一起混合均匀
8.我用的温开水淋面，一边淋水一边用筷子搅拌成颗粒块状
9.将面粉揉成团醒发10分钟
10.将醒发好的面团分成若干等份
11.捏出窝窝的形状，一边转一边用拇指摁同一个地方就做出来了
12.将蒸锅中的篦子刷上一层食用油，将捏好的窝窝头摆入锅中
13.大火烧开转中火15分钟，然后焖10分钟就可以出锅了
14.因为篦子上刷了一层食用油，窝窝头很好取出，不粘锅哦
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粗粮窝窝头的营养价值及功效
营养价值
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
功效
1、长久食用可以防止热性病的产生，如糖尿病、癌症、高血压、伤风等。
2、防治心脑血管疾病
3、防治糖尿病
4、医治
5、的浸染
6、防治抑郁症
7、养脾胃，在春季
8、改良肠道环境
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以上就是粗粮窝窝头的相关介绍，粗粮窝窝头的做法大家都知道了吗？天天吃细米白面，有木有觉得腻呢？尝试一下粗粮吧，将玉米面、黄豆面做成粗粮窝窝头，加上自己喜欢的配菜，有荤有素，营养全面。