吃面包会胖吗？吃面包到底会不会变胖“想必是大多数女生的困扰，因为对面香气四溢的美味面包女人们没有拒绝的理由。那究竟吃面包会胖吗？怎么吃面包会更健康呢？
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吃面包会胖吗
面包是一种淀粉类食品，属碳水化合物类。碳水化合物与蛋白质，脂肪同为三大营养物质，是人体内的基本组成成分和代谢物质。人在过量进食的情况下，虽然只是过量食用碳水化合物类食物，如面包类，如果能量过剩，都会转变这脂肪存积起来，表现为长胖。因此，只要能量过剩，就会长胖，不论是进食碳水化合物，蛋白质，还是脂肪。
面包其实淀粉含量、热量很高的，有的面包还添加了好些东西。即使是全麦面包，也只是因为纤维含量高而被推崇，但是热量也是在那里的。所以是会发胖的。早上吃没关系，因为一顿好的早餐需要有足够的蛋白质，脂肪和碳水化合物，这样才不至于饿。但晚上不要吃。因为面包的热量很高。含油也比较多。要。坚持”早餐饱，午餐好，晚餐少“的原则。少吃零食。睡觉之前三小时不要吃东西就好了。
面包是高热量碳水化合物食品，多吃容易肥胖。面包是人类食品中营养素含量完全的，原因是通常面包所缺乏的营养素是脂肪，可是吃面包的时候，常常都加上牛油或玛琪琳。因为它的主成份是碳水化合物，不从事重体力活动的人每日摄入量不宜超过5000千卡。如果你是自己用五谷杂粮制作的面包相对来说营养价值还是很高的，相反如果你经常食用超市所售的面包，就会对身体造成危害。
如何健康吃面包
一：尽量避免丹麦面包
面包中热量的是松质面包，也叫做”丹麦面包“。它的特点是要加入20~30的黄油或”起酥油“，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的”反式脂肪酸“。要尽量少买这样的面包，一周不超过一个。
二：学会辨别全麦面包
一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包，以培养爱吃”粗“食的好习惯。
三：选购注意新鲜度
面包包装上都会注明保质期：二、三季度（春夏）2-3天，一、四季度（秋冬）4-5天。选购时一定要选择尽可能新鲜的面包。如果在快过期的时候购买，就要马上食用，不要让面包在家里过期长霉了。如果商场正在促销打折，更要睁大眼睛，看看是否已经临近过期！
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吃面包注意事项
1、健康面包怎么选
正确选择健康面包的方法是应该遵循”硬、淡、粗“3个原则，但是中国人选面包，普遍还是喜欢”软、甜、细“。
2、美味的面包怕”受冻“
面包购买回家后，什么时候吃更好，如何储存才能保”鲜“，很多人都不清楚。
大多数人购买回新鲜面包后都是储存在冰箱冷藏室。面包冷藏后容易变干、变硬、掉渣儿，营养和口感还不如常温下保存的好。研究表明，21℃-35℃是适合面包的保存温度。专家表示，买回的面包2天内吃掉，常温下只需把袋口封严即可。如果要存放一周以上，应当包严实放至冷冻室内，拿出后用微波炉化冻到室温，吃起来口感很新鲜。
3、烤面包，有讲究
有些人习惯将面包烤着吃，能让它的香气散发，表面酥脆。专家提醒，烤馒头片和面包片时，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟，到微微发黄的程度就行了，千万不要一直烤到颜色发褐变黑，否则食用后不利于身体健康。
4、刚出炉的面包不宜立刻吃
新出炉的面包看上去非常新鲜，但专家说，任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃很容易引起各类胃部不适症状，放两个小时后方可放心食用。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好，其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。
5、吃面包别剥面包皮
面包在烘烤时，产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能抑制自由基活性酶，能够，起到延缓衰老的作用。为此，吃面包连皮吃。
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吃面包会胖吗？如果经常吃是会胖的。要的朋友应该尽量挑选低热量的全麦面包或者五谷面包。这些热量以及淀粉含量相对低。想要注意饮食是非常有必要的，尤其是不要多吃一些高淀粉高脂肪的食物。另外就是需要每天按时排便，同时注意运动，每天吃完饭以后不要立即坐下，可以适当进行运动。