糙米味甘、性温，健脾养胃、补中，调和五脏、神经、促进消化吸收。把糙米磨成粉，更能体现糙米的营养价值与功效。糙米粉营养价值高，那么糙米粉怎么吃更有营养呢？下面就让我们一起了解一下吧。
![]()
糙米粉怎么吃
糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，所以平时很少吃。但是糙米粉就不同了，用热水一冲就可以喝到热乎乎的糊糊了，无论是颜色还是口感都是非常棒的。
用电水壶烧水，然后撕开一包糙米粉袋子把粉倒入碗中，把粉加入沸水后认真地用勺子搅拌几下，需要搅拌时候是顺时针搅拌让粉没有疙瘩，然后糙米粉糊糊就弄好了，喝起来真香啊。糙米味甘、性温，健脾养胃、补中，调和五脏、神经、促进消化吸收，用沸水冲，加入糖能提升口感，没有加糖也感觉非常好喝哦。
另外，糙米糊也有效果，糙米粉20克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。其主要功效就是将人体内的毒素排出，净化身心，达到成功的目的。
糙米粉是什么
糙米，是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。《名医别录》中称糙米具有“和五肝、好颜色”的妙用，意思是说常食糙米，不仅可以安和五脏，祛病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。能提高人体免疫功能，促进血液循环，帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。
糙米虽然具有很高的营养价值，但因为它的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。随着食品科技的发展，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分。
![]()
糙米粉的功效
美白
糙米粉中含有抗活性氧植酸、阿魏酸等，能抑制黑色素的生成，用来洗脸能起到嫩白的作用，也可以利用糙米粉做成面膜，美白就是如此简单。
缓解疲劳
糙米粉含有丰富的维生素E和维生素B族，维生素B族能将葡萄糖转化为能量，能缓解疲劳，吃糙米粉煳还能提高人体免疫力，是大脑很身体都喜爱的食物。
糙米粉食用后容易令人产生饱腹感，如果想要的朋友可以多吃点糙米粉，能让体重得到很好的控制，妈妈也再不用担心我长胖了。
对抗痘痘
台湾杂质《康健》也载文表示糙米粉富含纤维素，能有效降低血糖指数，降低血糖反应，从而改善长痘痘情况。
如果用发芽的糙米碾压成粉末，能，预防老痴呆。
糙米粉怎么做
糙米粉可以用来冲泡。其实，糙米直接冲泡也是很好的。糙米茶跟糙米粥饭一样，营养价值很高，而且有与美容的功效。糙米茶喝起来非常清心爽口，是夏天的解渴饮料。在喝糙米茶时，是趁热喝，这样才能更好地品到糙米的香味，解渴功效也大。如果待糙米茶凉后，喝起来有点稠，有点黏口，口感不佳。
在家自己煮糙米茶时候，准备好200克糙米、1500克水。用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂，炒到黄褐色时盛起，同时在锅内放水，煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，五分钟后，将糙米过滤后当茶喝。过滤后的糙米不会浪费，可以用来煮粥。
喝茶时候要注意：糙米茶不要与含蛋白质食物一起喝，如牛奶等；喝茶时不要连茶水里面的糙米一起喝，因为这样糙米茶的效果会减半。
![]()
糙米粉怎么吃呢？相信看完以上的介绍大家对糙米粉多少有了解吧。糙米粉营养价值高，容易有饱腹感，吃它也可以可取的，吃糙米粉的时候也可以搭配一些低卡的食物。