近几年牛油果越来越火，各种轻食、沙拉不带点牛油果都不好意思说自己洋气，看起来软软黏黏的牛油果似乎不仅有着黄油般的美味。那么，吃牛油果能吗？牛油果怎么吃？下面就随小编一起来了解一下吧。
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吃牛油果能吗
吃牛油果对是有一定效果的。
牛油果含有丰富的能促进女性和分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感，并含有丰富的消化酵素和提高代谢的油酸，课代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。且纤维含量很高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常，预防。
牛油果含有丰富的抗氧化剂和ω-3脂肪酸，富有营养的牛油果能帮助我们平衡每日的卡路里摄取，并提供必须的维生素和我们机体所需要的营养素。
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牛油果怎么吃
原料：鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮；
2、柠檬汁腌制，倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟；
3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀；
4、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。
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牛油果如何存放
1、生牛油果在室温下需要5天成熟。
2、成熟的牛油果在冰箱里还能坚持3天。
3、将牛油果和柠檬汁混合，加入各种调料制作成牛油果酱可以防止牛油果氧化。
吃牛油果能吗？牛油果怎么吃？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。