红薯是杂粮的一种,蒸红薯是大家吃的多的,红薯含有丰富的淀粉,但是吃多了容易胀气。那么,一个红薯的热量是多少?一个红薯多少卡路里?
一个红薯的热量是多少
据新的科学研究发现,红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动,缓解的问题。重要的是吃红薯很容易有会有饱腹感,因此减少了一定的食量,从这一点来说,红薯确实是有一定的效果的。一般红薯的热量是99大卡大约是414千焦,单位热量较低。
红薯的热量高吗
红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素。因此相比米饭而言,红薯是一种热量较低的主食类食物。而且红薯富含的膳食纤维更有利于增加饱腹感、帮助肠道和通便,是优质的食物。
期间能吃红薯吗
既然红薯的热量如此低,如果说您用红薯代替主食来食用,并且配合上运动的话,对于您的是有很大的帮助的,不过任何一种东西吃多了对于我们的身体都没有好处,所以并不建议您每天都食用红薯,要知道合理的饮食才是我们身体健康的基础。
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