中秋佳节即将到来，中秋夜宴是和家人团圆、朋友聚会的日子，在欢乐的同时，饮食一定要科学合理，有益健康。中秋节即将来袭，节日期间注意啥？中秋饮食有讲究！下面一起来看一下：
中秋节饮食指南
中秋节前后气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，在饮食上，应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。体弱的老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。
中秋节饮食宜忌
中秋节期间应注重饮食平衡，营养，避免偏食，注重补充优质蛋白，维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻、大便溏稀等症状，同时，不宜食用辛辣食物以防造成大便干结等症。
中秋节如何吃月饼
中秋赏月吃月饼，据说月饼初来源于唐朝的胡饼，由于味道甜美，一直作为宫廷中秋赏月吃月饼的习俗。后来到了明代，这一习俗流传到民间作为一项风俗习惯流传至今。现在的月饼相较之前，花样更多，品种更全，还被当做各种礼物馈赠亲朋好友，联络感情。
但由于送来送去，很多月饼都是被转送了好几手才会打开来吃，而广州的天气又高温潮湿，非常不利于食物的保存，所以，我们在吃月饼之前一定要记得先看看生产日期，过了生产日期或者发霉变质的月饼千万就不要吃了。那放在冰箱里行不行？放在冰箱里，虽然可以延长月饼的保存期，但是也会破坏月饼的美味，导致皮硬味失，除非是冰皮月饼。
在吃完月饼之后，再饮上一杯热茶，这样一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻、助消化，但需要注意的是，一定要喝温热的水，千万不要饮冷。因为中医认为月饼甘甜油腻，遇热则“化”（消化），遇冷则“凝”（积滞），喝冷饮容易导致恶心、厌食、等胃肠道症状。
另一方面，因为月饼中含有较多的油脂、蔗糖，一定不能把月饼当做正餐来吃，特别是不要在睡觉前两个小时吃，是在两餐之间食用，而且一次不要多吃。尤其是老人、儿童、孕妇、高血压、高血脂、高血糖、冠心病、胃溃疡、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、肠胃功能不适、肥胖等人群应少吃，以免加重胃肠负担或加重病情。
中秋节饮食误区
月饼配汽水？NO!高脂又高糖！
苏东坡曾吟诗“小饼如嚼月，中有酥和饴”，吃月饼乃中秋节之重头戏。但我们要知道，无论是何种口味的月饼，都属于高热量、高糖分、高脂肪食品，不少人在吃月饼时喜欢搭配汽水来减轻黏腻感，殊不知汽水也属于高糖饮料，两者相配，高脂又高糖，还会阻碍胃肠对食物的消化吸收。从中医角度看，月饼属于不易消化的滋腻食品，多食阻碍脾胃运化；汽水属于寒凉之品，易损脾阳，且汽水含有较多二氧化碳，容易造成打嗝、腹胀满等不适。所以，我们需要正确选择饮品与月饼相配。
（1）月饼配热茶
茶水所含热量较低，还可吸收月饼里面的油脂，防止积食。月饼甘甜油腻，遇热则化，遇冷则凝。化为吸收消化，凝为阻滞不通，所以，热腾腾的茶水正是适宜的搭配。
（2）月饼配山楂陈皮水
山楂消食化积，散瘀，陈皮健脾，燥湿化痰。用两者煮水泡茶，还可以搭配两块生姜暖脾和胃，简单易做，是吃月饼时消滞的好帮手。
田螺直接炒？NO！先加清水来煮沸！
古语有云：“八月望日，尚芋食螺。”但很多人认为直接把田螺下锅爆炒十来分钟即可食用，这种做法虽保持了螺肉的鲜美，却给身体埋下隐患。田螺的粪便里面含有大量寄生虫，短时间的爆炒根本不能杀灭它们，正确的做法是买回田螺后，用清水养三天左右，让田螺把身体里的粪便排干净。下锅之前，用清水把田螺煮沸，将寄生虫杀灭，再搭配紫苏、生姜、大蒜、豆豉、辣椒、生葱等调味爆炒，紫苏可解鱼蟹等水产品之毒，与田螺相配，且、宽中。
螺肉含有大量维生素A、蛋白质、铁和钙等营养元素，中秋前后，是田螺空怀的时候，腹内小螺甚少，肉质肥美，是食田螺的时节。健康地享用螺肉，让你吃得开心，吃得放心。
喝酒来助兴，空腹喝酒？NO！
“葡萄美酒月光杯”，既然赏月，怎会少了饮酒的雅兴？但空腹喝酒是不提倡的，空腹喝酒不仅易醉，且易损伤胃黏膜。中秋开席，可以慢慢品尝佳肴，等进食一半时再饮也不迟。喝酒要恰当、适度，选用红葡萄酒、梅子酒等。葡萄酒可入脾、肺、肾经，滋养精气和元气，调气。梅子酒酸甘之味共存，酸甘可化阴，滋养人体阴津。但小酌怡情，大饮伤身，中秋饮酒，仍需有度。
水果多吃也不怕？NO！适当进食顾脾胃！
中秋时节，正是丰收之时，水果种类繁多，柚子、雪梨、葡萄、苹果、哈密瓜等琳琅满目。柚子的“柚”与“佑”为谐音，寓祈求月亮庇佑之意，雪梨乃意“中秋吃梨不分离”，所以吃瓜果已成为一种中秋文化。但水果多为寒凉之品，也不能多吃。现代社会的大多数人容易心浮气躁，心气浮于上，难以沉静，人体常处于一种上热下寒的状态。吃水果虽可降火，多吃却容易导致脾肾阳虚，女性朋友容易宫寒、月经不调，男性朋友容易腰腿酸沉、腰膝无力，那就得不偿失了。所以，水果不是不能吃，而是适当进食，且避免空腹，以免损伤脾胃。
中秋时节，气温稍凉，秋燥渐起，宜防燥护阴，滋肾润肺，饮食可配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、梨等柔润食品。老人还可多喝米粥，如加入淮山、杞子、黄精、熟地等滋润食材，补而不滞，实为中秋养生之佳品。