土豆含有丰富的不饱和脂肪，所以常被女性例为的健康食物，不过还是有人提出质疑：吃土豆能吗？土豆怎么吃能？而今天，小编就来为大家解惑来啦，赶快一起来看看吧。
吃土豆能吗
吃土豆能。
一方面，饱腹感强。土豆的饱腹能力出众，再加上热量也比米饭低，同样吃到饱，吃土豆相比吃米饭，更不容易长胖。另一方面，营养也不错。土豆高钾低钠，还含有丰富的维生素C。某些品种的土豆，还含有抗氧化能力较强的多酚类，比如紫土豆中的花青素。
吃土豆变瘦这事并不令人惊讶。因为，所有单一食物的饮食方案都是可以减重的，无论你只吃土豆，只吃黑米，只吃肉，只喝牛奶，只吃苹果，甚至只吃蛋糕、只吃冰淇淋，都会让人瘦。这是因为，撇开这种食物的营养内容不说，只吃一种食物的时候，食欲肯定会大幅度下降，吃得越来越少，相当于节食，所以必然会瘦。
土豆怎么吃能
吃土豆是能，不过，者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
此外，土豆脂肪含量少，热量也比同等米饭低。如果有意降脂，可以用土豆替代原有的精米细面。
土豆食谱
1、香油土豆丝
制作：将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀即可。
食用：代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便的作用。
2、番茄土豆泥
制作：将土豆蒸熟，按压成泥状，将番茄去皮后切小粒（或用搅拌机打成泥），与土豆泥拌匀即可。
食用：代替早餐，可以一边食用番茄土豆泥，一边少量饮用温水。
效果：具有很好的饱腹作用，同时对效果也比较显著。
3、白水土豆蘸醋食用法
制作：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可。
食用：代餐，食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。
效果：具有很好的饱腹效果，适合大胃王食用。
吃土豆能吗？土豆怎么吃能？以上就是答案了。其实还是建议大家健康合理的饮食，然后就是加上适量的运动，这样才会有一个好的身体。