牛肉改善头皮屑

2012/4/18 1588.TV百科知识

    要改善头皮状况，我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。下面介绍2种牛肉的健康食法。
    牛肉刺身每日建议份量：5片（约85克牛肉含锌量：4.9毫克卡路里：
    配搭：加1杯豆浆更好，含锌量0.6毫克。
    做法：熟牛肉切薄片装碟，用酱油、芥辣佐食。
    牛肉炒蛋每日建议份量：10小片牛肉（约28克）+两只鸡蛋。
    牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：
    配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。
    做法：1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。
    2、鸡蛋一个，敲壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。