您的身体处于亚健康吗，下面的方法您一下

2012/6/26 1588.TV百科知识

    经常不吃早餐，喜欢大鱼大肉，很少吃蔬菜水果，爱喝咖啡、碳酸饮料，有明显的口臭、体臭，皮肤粗糙，有烦恼两三天才排便一次。
    整天坐着，小腿、脚踝到了下午容易肿胀。小腹有赘肉，常感到精神不好要养成易瘦的体质至少需要做到以下4点。
    ，养成良好的进食习惯，每隔4--6小时必须进食，睡觉除外
    第二，摄入充足的水和纤维素。每天摄入25g的纤维素和1200毫升的水。富含纤维的食物包括甘薯、芹菜、韭菜、胡萝卜、粗粮、苹果和梨等；一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日少饮水1200ml（约6杯）。天热，日常工作中有大量体力活动或者是运动的时候，会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水。对肠道健康的水有白水、淡茶、淡咖啡和矿泉水等，浓茶、浓咖啡、运动饮料等不是水，不加糖和奶的咖啡和茶可以算作水。
    第三，经常直立运动，如散步、慢跑。建议一个人每天必须要走6000步，这相当于散步一个小时。你可以平均分配，早中晚各走15至20分钟。
    第四，做适当的腹部按摩，养成经常顺时针按摩腹部的习惯。