几种能够让您清肠又能的食物

2012/7/28 1588.TV百科知识

    由于现在的生活节奏快，很多人不注意身体，有些时候会出现各种症状，肠胃到疾病很常见。今天就给大家介绍几种食物，既能够清肠，又能够。
    老醋花生美味不长胖
    花生配醋，不但口味好，而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为“长生果”，但毕竟脂类含量高、热量大，而醋中所含的有机酸恰好是解腻又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，坚持服用，可取得、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。但需注意的是，食用老醋花生要适量，多十几粒，吃后一定要及时漱口，否则对牙齿健康不利。
    空腹喝凉牛奶
    空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化（消化食品）就进入了结肠被迅速排出体外。
    用糙米代替白米
    和白米相比，糙米含有更加丰富的膳食纤维、维生素与矿物质，因此建议在同样的摄取量下不妨以糙米代替白米。在习惯之前不妨将白米与糙米混着煮，然后慢慢过度到全糙米。一碗煮好的糙米饭，可以加上一茶匙橄榄油与少许盐巴搅拌，能够促进消化减少肠胃负担。编辑推荐：冬季食谱快速瘦饮食减肚子 2天快速畅饮淡盐水清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门，进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的。
    清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具）。首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
    “生吃菜”
    肠胃可以得到休养生息，让肠胃过个“双休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果将可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高热量沙拉酱的果蔬沙拉，更是色香味营养俱佳，而且可以养颜，对于腹部肥胖者的。
    蜂蜜+山药
    还有一种和蜂蜜的小搭配，就是山药。山药的确很不错，之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以，现在再介绍一种通肠胃的好方法。新鲜山药洗干净，切成长一点的段，上蒸锅蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃。蜂蜜里不要加水，要浓稠的。