健康饮食三原则

2013/3/16 1588.TV百科知识

    人体健康饮食，就是要保障身体的酸碱平衡，如果这个酸碱平衡打破就是会造成人体的肌体有一定的影响，这样一来我们就不健康了，轻则亚健康，重则严重影响生命。今天就给大家介绍一下都应该怎么饮食才能保障身体健康。
    一、保持酸碱平衡如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，身体抵抗力也会下降。
    荤菜几乎都是酸性食品，饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉。不妨多吃海带、生菜、香菇、萝卜等碱性食物吧。
    二、坚持低钠饮食期间副食吃多了，食盐的摄入量随之增高，不利于人体保持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、豌豆苗、莴笋、芹菜。
    三、摄入膳食纤维多吃富含膳食纤维的食物能促进肠胃蠕动，排出体内多余的毒素。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、卷心菜。