酸奶也会让你成为“胖妹妹”

2013/6/6 1588.TV百科知识

    爱喝算酸奶的朋友注意了，特别是女性朋友哦，酸奶不但可以美容美体养颜，也可以让你肥胖起来哦，今天我们就说一下怎么科学的饮用酸奶。
    酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，假如在原有膳食基本上额外多吃，同样会引起体重增长。的方法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，固然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来。由于其中含量丰盛的木瓜酵素和维生素A能刺激女性分泌，有助，木瓜酵素还可分解蛋白质，增进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，成果。
    方法一：酸奶＋练乳＋一份青木瓜１５０毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒进青木瓜汁。可即食，可放进冰箱冰冻，口感更好。
    方法二：酸奶＋练乳天天餐前用１５０毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
    方法三：酸奶＋练乳＋胸部推拿调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替推拿。少１５分钟，以胸部感到发热为好。
    酸奶天天应该饮用多少才合适呢？
    早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是为理想的。但是有些人特别爱好酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增长。这是由于酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就即是额外摄进这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡天天饮用１～２杯酸奶（１２５～２５０毫升）为好，饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
    喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不愉快，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏养分。
    实在，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀逝世酸奶中有价值的乳酸菌，它的作用是发生乳酸，使肠道的酸性增长，且可以克制腐败菌生长和削弱腐败菌在肠道中发生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增长乳酸菌的活性，其特有的作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放进４５℃左右的温水中迟缓加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。