健康饮食，让我们更加健康

2013/6/14 1588.TV百科知识

    要是说如何才能更加让我们身体更加健康，不妨试试下面我给大家推荐的这几款食物的营养功效。
    黄瓜皮煎汁
    黄瓜皮中含有的物质，还含有维生素A和C，可以除去体内多余的水分和热量。对预防和消除苦夏、中暑症状有效果。
    冬瓜海带汤
    冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑功效显着，多数人都可以食用。
    紫菜蛋汤
    享有“营养宝库”美称的紫菜还富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好的解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热、养心、的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
    牛肉
    喜欢吃肉的人更快乐，如果每天吃2-3两牛肉，还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过，吃烤肉的话，先用微波炉将肉烤至半熟，再用炭火烤，可以减少致癌物。
    冰咖啡
    强烈的阳光会损伤皮肤，喝点冰咖啡不仅觉得超级凉爽，其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害，降低DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫-格罗托博士建议，在咖啡里加一小块黑巧克力，可使血管功能增强129%。