米面巧搭配 好吃又
运动是的方法，但如果时间不允许，可以尝试饮食方法，很多人一直在犹豫吃米饭还是吃面食好，专家认为，不需要刻意的选择一种食物进行，只要巧妙地选择食物，就可以轻松减重，不用挨饿，实在是懒人的法。
虽然谷物类等碳水化合物食物在金字塔饮食中极为重要，经常被形容为营养价值的食物，但金字塔中往往没有明确指出哪种谷物类才是有益健康的，这让一些精制谷物产品如白面包或白米，都可以借金字塔来标榜自己的营养价值。所以要真正吃得健康，就要选择低碳水化合物食物，除了真正有益外，更可以帮助。
健康饮食要服从“饮食金字塔”模式。碳水化合物与脂肪、蛋白质是获得能量的三大常量营养素，人们摄入的大部分热量来自于它们。糖（如普通的食用糖和水果与谷物中的糖）和淀粉（存在于大米、小麦和谷物制品中，如面包）都是典型的碳水化合物。在这个饮食金字塔中，作为碳水化合物重要组成部分的五谷类正是占据重要的底层，不但对健康有益，吃得正确，更可以有效减磅。
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