让女性拥有好气色的三类大米
糯米。糯米味甘性温，有补中、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。
糯米栗子粥的做法原料：
糯米50克、新鲜板栗50克、枸杞5粒、水。
做法：
1、提前将糯米洗净，用适量清水浸泡30分钟以上，新鲜板栗去壳去皮待用。
2、锅中放入适量清水煮开，放入糯米和板栗煮开，加盖转小火熬至粥粘稠即可，中途注意适当搅拌，避免粥粘锅。
女性常吃这三类大米 拥有好气色糯米栗子粥的做法桑葚糯米粥材料：桑葚30克糯米120克冰糖适量制法1.在锅中加适量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；
糯米栗子粥的做法
桑葚糯米粥材料：桑葚30克 糯米120克 冰糖适量
制法
1.在锅中加适量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；
2.转用小火熬至米熟烂成稀粥；3.加入冰糖搅拌，冰糖溶化即可食用。
小米。小米味甘，有健脾的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
红糖小米粥原料：
小米150克；红糖10克；红枣5-10颗；花生碎少许（可不放）；瓜子仁少许（可不放）；清水适量烹制：
1.备齐材料，小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
女性常吃这三类大米 拥有好气色红糖小米粥黑芝麻小米粥材料：小米150克、黑芝麻30克。
调料：白糖适量。
做法：
1.小米洗净，用凉水浸泡30分钟，捞出，沥干；黑芝麻洗净，晾干，研成粉。
2.锅置火上，加入适量清水，放入小米，先用大火烧沸，再转小火熬煮。
3.小米烂熟后，加入白糖调味，慢慢放入黑芝麻粉，搅拌均匀即可。
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