专为女性健康饮食提供的五种食物

2013/7/9 1588.TV百科知识

    在社会发展的今天，很多人都贪图一时的快乐而忘记自己的身体健康，在当今社会发展的今天，女性健康尤为重要，在关注身体健康的同时也更应该关注女性健康，那么今天就给大家推几款帮助女性健康饮食的食物。
    1、红米、红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质为丰富，故有及预防贫血的功效。
    2、菌类、食用菌富含蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物质，且它具有低脂肪、低胆固醇及低糖等有点，被誉为“上帝食品”。女性朋友不妨多吃草菇、杏鲍菇、香菇、金针菇等菌类食物吧。
    3、红酒、红葡萄酒中的萃取物，可延缓皮肤衰老。另外，女性在怀孕时体内脂肪的含量会增加，产后食量饮用葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
    4、番茄、番茄中的番茄素，有抑制细菌的作用；其中的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助增强消化功能。
    此外，番茄中富含的维生素A原，在体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。
    5、胡萝卜、胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等物质，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的代谢废物。
    此外，胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对防治贫血大有帮助。