提起菠菜，大家并不陌生，是我们生活中常食用的蔬菜之一。菠菜的做法也是非常的多，炒菜、做汤等等，那么菠菜怎么做好吃，菠菜的做法具体有哪些，下面小编为大家介绍下。
![]()
菠菜的做法大全
1、菠菜炒鸡蛋
食材：菠菜、鸡蛋、蒜米、盐、味精
做法
（1）菠菜一把放入洗米水内泡一下，再冲洗干净。
（2）鸡蛋两个打散加少许盐备用。
（3）锅内热油先把鸡蛋炒好后盛出备用。
（4）锅内爆香蒜米。
（5）加入菠菜翻炒。
（6）待菠菜变软后加入适量盐。
（7）把之前炒好的鸡蛋放入。
（8）加少许味精拌匀即可出锅。
2、凉拌菠菜
食材：菠菜、蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋
做法
（1）挑选新鲜菠菜，用盐水洗净。
（2）菠菜切段。
（3）锅里烧水，将菠菜焯水。
（4）捞出菠菜，过凉水控干水分。
（5）蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋、调成汁加入。
（6）拌匀、摆盘。
3、菠菜鸡蛋汤
食材：菠菜120克、鸡蛋一枚、盐适量、胡椒粉少许、香油少许、鸡精少许、小香葱少许
做法
（1）菠菜鸡蛋汤食材-菠菜。
（2）菠菜鸡蛋汤食材-鸡蛋。
（3）洗净的菠菜入开水锅内焯熟然后过凉水后攥干。
（4）把菠菜切成一公分左右的段。
（5）锅内放入水和少许鸡汤，没有鸡汤可以不放放鸡精。水开放入菠菜。
（6）开锅后转小火淋入鸡蛋液。
（7）淋完马上关火加入盐、胡椒粉、鸡精和少许香油，撒上少许香葱即可。
4、姜汁菠菜
食材：菠菜，姜，蒜末，盐，鸡精，花椒油，生抽，醋，麻油。适量
做法
（1）菠菜洗净，切成三段。
（2）烧开水，下入切开的菠菜焯水。焯好的菠菜捞出，过凉水。
（3）过了凉水的菠菜挤出些水分，放入容器中。
（4）依次加入盐，鸡精，花椒油，姜蓉，蒜末，生抽，醋，芝麻油拌匀。
（5）为造型好看，找个深浅适中的容器将拌好的菠菜压入容器中，倒出装盘即可。
5、菠菜猪血汤
原料：菠菜500克，猪血500克，料酒、精盐、胡椒粉、姜片、葱段、熟猪油、肉汤各适量。
制法：先将菠菜洗净切段，猪血煮凝切条。然后等锅烧热加入猪油，将葱、姜煸香，倒入猪血煸炒，烹入料酒，煸炒至水干，加入肉汤、盐、胡椒粉、菠菜，煮一段时间，盛入汤盆即成。
6、菠菜鸡蛋饼
材料：鸡蛋、面粉、植物油、菠菜
做法
鸡蛋打散，加面粉、植物油适量。几根菠菜焯水、切碎，盐适量，放入面中调成面糊。水可以根据面糊稀稠按需要添加。由于面糊中已经加入了植物油，所以在摊饼的时候就不需要额外加油了。锅热时放入适量菠菜蛋面糊糊，摊成薄饼即可。
7、猪肝菠菜汤
材料：猪肝、菠菜、姜
做法
将猪肝洗净控干水，切片。取菠菜洗净，从中间切半。姜少量，切丝。将猪肝片放入滚水焯烫10秒，捞起沥干。锅中放两汤匙油，将姜丝爆香，放入1碗鸡汤和1碗清水，加盐、料酒适当。放入菠菜拌匀，煮沸，再倒入猪肝片搅匀便可起锅。
8、菠菜拌粉丝
主料：菠菜、粉丝
辅料：盐、糖、香油、白芝麻、芥末
做法
菠菜洗净，焯水，放入凉水中过凉，然后切成寸段。粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，切成小段。在菠菜和粉丝中加入适量盐、糖、香油和芥末酱，再加入少量白芝麻拌匀即可。
![]()
菠菜的营养价值
1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、、肛裂等病症有作用；
2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；
3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助作用；
4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；
5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
菠菜的适用人群
一般人群均可食用。
1.菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜。
2.糖尿病人（尤其Ⅱ型糖尿病人）经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定。
3.同时菠菜还适宜高血压、、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。
4.不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。
5.另外脾虚便溏者不宜多食。
菠菜的食用效果
1、菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经。
2、可止血，利五脏，通肠胃，调中气，脉，止渴润肠，敛阴，滋阴平肝，助消化。
3、主治高血压、、目眩、风火赤眼、糖尿病、、、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。
4、近来用以治贫血。
![]()
菠菜的做法、菠菜的营养价值、菠菜的适用人群、菠菜的食用效果就为大家介绍到这里，大家对菠菜的做法及营养价值是否更加了解了呢，以上介绍的几种菠菜的做法总有一款适合你，赶紧选择一种方法试试吧。