黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。卵磷脂在体内有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。那吃黑木耳能吗？让我们一起来看看下文怎么介绍。
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吃黑木耳能吗
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于。
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黑木耳粉红枣粉法
材料：黑木耳10克，红枣50克
做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。
此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体的效果。
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黑木耳食谱
一、醋拌木耳
食材：
木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒适量。
做法：
1、木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。
2、取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。
3、锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。
4、将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。
小编点评：醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热，所以很适于的美眉们食用。
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二、黑木耳豆腐汤
食材：
黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗。
做法：
1、先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，装盘即可食用。
小编点评：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
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三、黑木耳莴苣
食材：
葛笋500克、黑木耳（干）50克、大蒜（白皮）5克、大葱5克、姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油。
做法：
1、黑木耳泡发，择洗干净，窝芭洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。 2、大葱切成段，姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状。
3、锅内放猪油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和离昔片快炒断生。
4、放葱、味精和精盐调味即可。
小编点评：黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色泽美观，清香宜人。
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由此看来，黑木耳能纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于。所以，想的朋友可以日常多吃点黑木耳哦，不仅可以，而且还能清理身体里的毒素哦。