爱美女孩们是不是想又不知道该吃什么呢？不用愁，尝试一下黑米茶。黑米茶一种健康茶，加入到你的饮食计划中可以让你喝着更瘦，而且没有副作用哟，下面就由小编告诉大家黑米茶的做法。
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黑米茶的做法
1、黑米400克。
2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。
3、洗净的黑米，一定控干水分。
4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。
5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。
6、把炒好的黑米装入密封盒保存
炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效：常喝黑米茶，更是能够抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，改善新陈代谢。特别是女性朋友，喝些黑米茶还可以收到消温解毒，健脾的功效呢。
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黑米之所以能的原因
1.黑米含有丰富的B族维生素
黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，而维生素B族里的B1、B2和B6、B12等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能，能够，防止脂肪囤积。
2.黑米中的钾元素同样丰富
假如普通大米的钾元素含量是1的话，那黑米就是4.4了。钾是有效的微量元素，它能够吸收体内多余的盐分，并能平衡体内的水分，从而消除水肿和浮胖。
3.黑米中的膳食纤维十分丰富
黑米富含膳食纤维，这种营养物质能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而抑制食欲，帮助。而且吃黑米，体内的血糖上升得比较慢，那就代表胰岛素分泌少，不容易合成脂肪。
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以上就是黑米茶的做法的有关介绍，其实黑米除了泡茶喝外，煮成粥的味道也不错哦。因为粥中的水分很高，约占90%，而且热量又低，多喝两碗也不怕超热量哟。