有人问，松子有什么功效与作用呢，因为很多人都知道松子是松树这类植物的种子。其实松子的营养价值比较高，食疗功效也比较好。松子对于我们来说是一款不错的休闲食品。那么到底松子的功效与作用是什么呢，对于我们人体来说有什么具体的好处呢，下面就来为大家讲一下松子的功效与作用及食用方法。
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松子的功效与作用
1.祛病强身，促进生长发育松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，这些类脂是人体多种组织细胞的组成成分，也是脑髓和神经组织的主要成分。多食松子能够促进儿童的生长发育和病后身体恢复。
2.软化血管，防病延年松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，一方面能够增强血管弹性，维护的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；另一方面，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人有极大的益处
3.润肤泽颜，乌发美容松仁富含油脂和多种营养物质，有显著的辟谷充饥作用，能够滋润五脏，，充养肌增，乌发白肤，养颜驻容，保持健康形态，是良好的美容食品。
4.润肠通便松仁富含脂肪油（约74%），主要为油酸酯和亚油酸酯，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚，小儿津亏有一定的食疗作用。
5.松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
6.松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等。松子具有抗衰老作用。
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挑选松子的方法
挑选时要选颗粒仁丰满、大而均匀、色泽光亮、干燥者。
松子的食用方法
松子粥
原料：大米、松子少许、银耳4朵、紫薯2个。调料：蜂蜜。
做法：1、用温水泡发银耳，将紫薯去皮切成方粒；2、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，放入紫薯，再烧开后改小火；3、往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳；4、米煮开后，撒入松子即可。5、调入蜂蜜即可享用。
松子炒饭
原料：洋葱1/4个、番茄1/2个、芦笋1支、素虾仁3个、橄榄油1大匙、蛋1个、白饭1碗、松子1大匙、欧芹（切碎）1根、盐1小匙。
做法：1、洋葱、番茄切丁，芦笋及素虾仁切片，蛋打散。2、热锅入油炒蛋，炒熟拌碎后盛起，备用。3、锅入洋葱爆香，加入番茄、芦笋和素虾仁炒香，再加入白饭、蛋及松子，入盐调味，放入欧芹炒匀即可。
松子的食用禁忌
适宜中老年体质虚弱，大便干结，以及慢性久咳无痰之人食用；适宜心脑血管疾病之人食用；便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用；因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。
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以上内容为大家所讲的是松子的功效与作用及其他相关内容的介绍，并且还为大家介绍了松子的做法，所以说，大家不妨可以参考上面的步骤来尝试着做一下，体验一下它所带给大家的营养价值与功效。