哺乳期妈咪们除了正常的一日三餐之外,也应当多进食一些水果以营养的均衡,那么哺乳期能吃杨桃吗?吃杨桃有什么好处呢?杨桃是一种营养价值很高的水果,下面我们来看适合哺乳期的杨桃的做法有哪些?
哺乳期可以吃杨桃吗
哺乳期是可以杨桃的,杨桃中含有多种维生素,维生素是每日必需摄取的营养,有利于宝宝的生长发育,作为哺乳期妈妈应该多吃一些水果和蔬菜来维生素的摄入,宝宝对维生素的需求。
杨桃中所含的果酸能够抑制黑色素的沉淀,能有效的去除或淡化黑斑,并且有保湿的作用,可以让肌肤变得滋润、有光泽,对于哺乳期妈咪们来说是非常天然的美容佳果。杨桃中所含的柠檬酸、苹果酸等有机酸还能提高胃液的酸度,促进食物的消化,如果哺乳期的妈咪们有或者腹胀打嗝的症状,不妨吃一些杨桃,但要适量,不宜多吃。
杨桃中含有维生素C、维生素B、硫胺素、核黄素及大量的挥发性成分,有清咽利嗓、止咳化痰、顺气润肺、保护气管的功效。其可消除咽喉炎症及口腔溃疡,防治风火牙痛。
适合哺乳期的杨桃的做法
杨桃鲜奶炖蛋白
准备材料:蛋白4个、鲜奶适量、杨桃2片、白糖适量。
做法:
1、蛋白从鸡蛋中取出来,蛋黄可以留做它用。
2、把蛋白加糖适量搅拌均匀,再倒入大约是1.5倍的鲜奶,搅拌均匀后,过滤掉泡沫。
3、倒入小碗中里,把小碗放入锅中,蒸至九分熟。
4、打开锅盖,放上一片扬桃。盖上盖子再蒸5分钟取出放凉即可食用。
杨桃瘦肉汤
准备材料:瘦肉100g、杨桃200g、盐适量、姜3片。
做法:
1、瘦肉切厚块,姜切片,杨桃横切星形。
2、砂锅里放适量清水,放入瘦肉,杨桃,姜片大火煲。
3、大火煲开该小火煲煲45分钟左右即可,放适量盐调味即可。
吃杨桃有什么好处
杨桃对于人体有助消化,滋养,功能,对于疟虫有抗生作用。果汁能促进食欲,帮助消化、皮肤病的功效。
杨桃鲜果,性稍寒,多食易使致脾胃湿寒,便溏泄泻,有碍食欲及消化吸收。若为食疗目的,无论食生果或饮汁,不要冰凉及加冰饮食。
杨桃的药用价值也高,尤其鲜果含糖量非常丰富,成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖,还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等,对人体有助消化、滋养和功能,是非常受欢迎的水果,除肾病患者应忌口外,一般民众可安心食用。
对于很很多妈妈们在疑惑的哺乳期可以吃杨桃吗?杨桃对人体的帮助作用很大,而且这样水果可以长期吃,长期吃杨桃对身体各方面调理有着很好的效果,尤其是对体质不好的人,吃这样的水果,在提高体质上,有着很好的帮助。