碧根果的营养是非常的丰富的，所以经常吃碧根果的话对于我们的身体来说好处还是非常的多的。那么吃碧根果会长胖吗？碧根果的热量是多少？接下来小编给大家一一解答：
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吃碧根果会长胖吗
发胖与否还在于是否食用过多。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。所以说碧根果是不可多得的美味干果，但是担心发胖的话，控制自己的嘴巴。
吃碧根果有以下几方面的好处：
1、碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。
2、碧根果有补脑、健脑的功效，在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养，改善脑循环，增强脑力，生出的宝宝也聪明些。
3、碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性，孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。
4、缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长，通常都会有感到疲劳的时候，吃一些碧根果，有很好的缓解作用。
5、另外碧根果还有、补中、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用，对男女老少都是不错的食品。
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碧根果的热量
碧根果是一种高热量的坚果，尤其是作为一种坚果它还含有很高的脂肪，吃多了就会发胖。营养学家建议说要适当的食用碧根果。
营养素含量（每100克）
热量（大卡）670.00
碳水化合物（克）8.80
脂肪（克）72.40
蛋白质（克）9.50
纤维素（克）3.70
睡前尽量不要吃碧根果
其实，可能许多对于身材比较注重保持的人都会知道，如果经常在睡觉前去吃一些不容易消化的食物，那么对于自己的身材是非常的不好的，然后碧根果就是一种不容易消化的食物，如果经常吃的话，尤其是在睡觉前吃的话，那么对于我们的身体来说还是会让身材走形的。
尤其是对于碧根果这样高热量的坚果来说，如果在睡前吃的话，非常容易肥胖。
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以上内容就是对吃碧根果会长胖吗，碧根果的热量的介绍。碧根果所含有的热量很高，每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。因此，对于如此高的热量的碧根果来说，如果一次吃多了的话，很容易会造成肥胖。