哺乳期能吃木耳吗?能促进胃肠蠕动,防止,有利于体内大便中有毒物质的及时和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。那么,哺乳期吃木耳好吗?一起来看看吧。
哺乳期能吃木耳吗
哺乳期妈妈的饮食质量会影响乳汁的质量,从而影响宝宝的身体健康,那哺乳期能吃黑木耳吗?当然可以吃了,新妈妈食用黑木耳,可以缓解产后痔疮,而且哺乳妈妈常吃黑木耳,还可以有效防止自己和宝宝罹患缺铁性贫血。
哺乳期吃木耳的好处
1、黑木耳并不是回奶的食物,哺乳妈妈可以放心进食。
2、黑木耳含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物质以及腺苷类物质,是一种营养丰富的食物,适合哺乳期妈妈进食。
3、黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清涤新妈妈肠胃的作用。
4、黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而有利于产后。
同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止,有利于体内大便中有毒物质的及时和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。
5、黑木耳有清理血管垃圾,的效果,还可以降血脂补铁。而且吃黑木耳还可以促进免疫功能,延缓衰老。
新妈妈食用黑木耳,不但可以缓解产后痔疮,而且哺乳期妈妈常吃黑木耳,还可以有效防止自己和宝宝患缺铁性贫血。
需要注意的是,由于哺乳期的饮食会影响乳汁,而黑木耳性凉,如果宝宝胃肠道不好或正处于腹泻时,则建议新妈妈尽量少吃或不吃。
哺乳期吃黑木耳的做法
黑木耳是相当好的一种食品,产后恢复身体需要补充大量的营养,黑木耳就是其中一种的食物,而且吃黑木耳还可以提高免疫功能,延缓衰老。在日常生活中,黑木耳搭配鸡是常见的菜肴组合,这里介绍一种可以原汁原味保留两者美味的烹调方式,妈妈们赶快学起来吧!
香菇黑木耳蒸鸡
蒸菜能保持食物的原汁和原味,无需过多调味就非常鲜美,口口留香。
材料:干香菇15朵,干木耳10克,鸡半只,香葱1根,老姜2片,生抽1大勺,盐3克,糖1小勺,胡椒粉1小勺,芝麻香油1小勺。
做法:
1.香菇、黑木耳提前用冷水浸泡,泡发后洗净。
2.鸡切小块、香葱切段、老姜切丝,放入碗中加调料腌制10分钟。
3.加入香菇木耳,放入已经烧开的蒸锅中,大火蒸15分钟左右。
黑木耳炖猪心
此汤可养心、宁神定志、祛瘀。
材料:黑木耳50克,猪心350克,姜10克,清汤600克,盐5克,鸡精3克,糖1克。
做法:
1、木耳洗净,姜洗净切片,猪心洗净切片汆水待用。
2、净锅上火,放入清汤、姜片、猪心、黑木耳,大火烧开转小火炖25分钟调味即成。
功效
黑木耳对便血、脱肛、血痢有一定的食疗功效。
猪心营养丰富,能养血,对惊悸、自汗、有一定的食疗作用。
爱心提示
一般人群皆可食用。体虚乏力者可多食。
哺乳期能吃木耳吗?哺乳期吃木耳好吗?看了介绍我们知道,吃木耳不仅不会回奶,还能预防贫血的现象,因此,哺乳期的妈妈们可以放心的食用哦。无论是烹饪还是煲汤,都是不错的选择。