十一长假归来如何减去小肚腩四则

2012/10/8 1588.TV百科知识

    十一长假过完了，是不是觉得您的身体有点吃不消了呢，是不是有小肚子了呢，其实这也是常见的节日综合症，不过我这有更好的办法让你减去您的节日小肚腩。
    燕麦仁糯米粥
    燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
    材料：
    燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
    做法：
    燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
    黄瓜糙米饭
    糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善。
    材料：
    糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
    做法：
    糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
    绿豆薏米芡实粥
    薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，的MM可以多吃。
    材料：
    绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
    做法：
    绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。
    红枣大麦茶
    大麦含有可溶性膳食纤维，它可以降低血液中胆固醇的含量，而且能排水，促进排便。
    材料：
    焯好的大麦三大匙、干红枣十几颗、清水750ml-1升。
    做法：
    买来的大麦仔细挑拣掉杂物和沙石后用清水清洗干净；将洗好的大麦铺在平盘上晾晒至干燥；干红枣洗净后用温水泡软；干锅（无油无水）加热后下入晾干的大麦；小火儿不停翻炒30分钟左右；炒至大麦通体颜色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可关火出锅晾凉；锅内倒入清水，点火；加入3大匙左右炒好的大麦；下入泡好的红枣；盖盖煮制，水开后转小火8～10分钟左右关火制作完成。