食用油在日常烹饪中无论是煎炸、炒菜，还是煲汤、凉拌都是必不可少的，同时 还含有人体必需的营养成分。那么作为孕妈妈，该如何选择食用油才能对自己和 宝宝更健康更有益呢？其实孕妇孕妇吃哪一种油，这没有肯定答案。一般而 言，孕期可酌情选择以下一些食用油，并注意搭配食用。
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1.大豆油 脂肪酸构成较好，富含亚油酸，也含较多的维生素E、维生素D以及丰富 的卵磷脂，有益于胎儿神经、血管、大脑的发育生长。
2.亚麻籽油 俗称“胡麻油”，富含ω-3不饱和脂肪酸(即α-亚麻酸)，能在人体 中转化为DHA(鱼油中含量很高的一种脂肪酸)，有益胎儿大脑神经系统发育，对预 防智力低下、视力发育也有帮助。
3.核桃油 富含维生素E和多种微量元素，也含较多的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂 肪酸，有助促进机能健康平衡、改善记忆，并对宝宝脑部发育有益。
4.花生油 含油酸、卵磷脂和维生素A、维生素D、维生素E、维生素K及生物活性很 强的天然多酚类物质，具有抗血小板凝聚的作用，能预防心脑血管疾病。
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5.玉米油 含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例约为1：2.5，还富含维生素 E和少量抗氧化物质，其降胆固醇效能优于大豆油、葵花油等高亚油酸的油脂，有 较高的营养价值。
6.葵花子油 含丰富的亚油酸、α-亚麻酸，二者在体内可合成与脑营养有关的DHA ，食用后有利于胎儿脑发育。另外还含维生素E、维生素A等，能保护血管，预防 干眼症、夜盲症等。
7.橄榄油 有“液体黄金”之称，在食用油中含单不饱和脂肪酸，可降低胆固 醇，预防心脑血管病等。同时含维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和胡萝卜 素，能改善消化功能、增强钙在骨骼中沉着，促进胎儿的发育。
8.茶油 又叫山茶油，富含单不饱和脂肪酸和亚麻酸，对促进胎儿或幼儿神经系统 、骨骼和大脑发育有重要意义。茶油含脂肪酸比例合理，且含一定量的维生素E， 还能促进钙的吸收。
以上是小编整理的孕妇适合吃的8种食用油以及其功效与作用，孕妈妈可以根据其 作用而适量搭配着食用，以营养均衡。