生活中日常见到一些饮食重口味的人，不是吃得太辣，就是吃得太咸。那么，盐吃多了会怎么样？营养学家认为，吃太咸的饮食方式，对健康危害大，会造成4大危害。分别是黑色黑黄，引发雀斑，导致头发脱落，还有面部浮肿。
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1. 面色黑黄，皱纹增多
吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
2、雀斑、黄褐斑
吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。如果同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，又会影响到肝脏的正常代谢，雀斑也会更加明显。合理的健康饮食告诉我们，每天食盐摄入量应在6克以下，另外每天还要多喝水，因为这有助于皮肤。
则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。
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3.头发脱落、发质枯黄
吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。
近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
4.面部浮肿
肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。