白萝卜是我们生活中经常见到的蔬菜，不管是生吃，炒着吃，煮汤吃，都是对人有很好的营养价值。关于，萝卜的热量是多少？白萝卜一天吃多少好？小编来为您一一解答！
![]()
白萝卜的热量
平均每100克白萝卜的可食用部分含有的热量约为21大卡，白萝卜的热量非常低，非常适合在的时候食用，同时还有丰富的营养价值，对身体很有好处。但在期间也要注意营养摄入的均衡，不能只考虑热量。
白萝卜的营养
白萝卜叶含有丰富的β胡萝卜素，每100克萝卜叶中维生素A含量是140IU，是同量绿菜花400IU的三倍以上；而钙的含量是每300克含有210毫克，是同量菠菜55毫克的4倍；维生素B1比豆鼓多60%；维生素β2则是牛肉的二倍。可以用于清肺热、利肝脏。
![]()
白萝卜一天吃多少好
白萝卜一天吃300克就差不多了。此外萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺。每天生嚼100克它就可以产生很多干扰素，它可以干扰我们体内的疾病抵制疾病。
![]()
白萝卜的几种食用方法
1.熟吃
可炒、可涮、可与猪羊排等同炖。由其做排骨汤时，可去腥味。
2.腌制
腌制出来的白萝卜，是的配饭下酒开胃的小菜。介绍一种简易的腌制方法：白萝卜洗净（不必削皮）切成条，手指粗细即可；烧开水放凉，加盐、白糖、醋，比例按自己的口味来调；把萝卜放进调好的水里，没过萝卜。放置1-2天就可以吃了。吃时用香油拌一下，香甜爽口，味道更佳。腌制出来的白萝卜，是的配饭下酒开胃的小菜
3.生吃及榨汁食用
白萝卜简易的吃法为生吃及做成白萝卜汁。生吃明显的功效为：调整肠胃机能，促进消化，而且有很强的作用；白萝卜汁明显功效为它的止咳作用。
以上就是白萝卜的热量，白萝卜一天吃多少好的相关介绍了，希望能够帮助到您，了解更多相关信息，请关注【1588.TV】。